形意拳∣里裹外翻 形不破体（1/2）

里裹外翻

钻拳是形意拳拳法核心，做到后来，不仅仅是身体起钻了，还有顾法，同时暗含把对手力量引化到背部以外的延长线上。

这就相通了炮拳出手后回搂出手，实际是一个动作，钻拳外开的动作。

然而这只是外开，起钻最后一瞬间，力量引化到背部以外延长线的动作，就是外翻。

现在没有多加注意，实际也跟掩肘力量往内引化的动作，是同时的，这就是里裹，以后多加注意

这就是：里裹外翻！同时做到了里裹外翻，就是合，束。

因此炮拳变下一个炮拳的中间动作，就是束身，打出去，一个过程，就是束展！

应用到技击上，蛇形突进后，外翻是把对手打横，里裹就是抽身两个摆拳，就是鼍形。

这个得单练喂招，威力太大。

炮拳打击方向，跟钻拳是一致的，看似直角长边直线，但都暗含直角的两边。横领其中

相通崩拳，起始起横，实际手打出之后落的时候还一个起横，走了一个90度，而力的方向是直角的长边。

这才是直中，指中都是横劲儿起横劲儿终，但力合成是直向同时通推手。

推手时候最后一瞬间，做好里裹外翻，才是挪开了身子，而不是掰对方的力量。

老三拳，裹钻践，现在体会裹钻两拳至少是钻拳的内涵，践目前还没有体会，需要继续领悟

形意拳不是学一个多一个，而是学越多，越总结一个东西。为道日损！

虎抱头，通拳击提肩防守，多了冲进。

形不破体

形意拳拳彦里有“形不破体，力不出尖”之说，这其实是一个问题，目的就是要形成浑圆之体。

那么什么是形破体呢？形意拳特征是万变不离三体，三体式就是形意拳的基本型式。

如果说在行拳时，身体外形改变了三体式的固有模式，那就是形破体了。

如果形破体了那就违背了万变不离三体的规矩，在一定程度上说已经不是正确的形意拳了。

形破体之后有什么弊端？三体式属于含四象之体，那么外形破体之后鸡腿；

龙身；熊膀；虎抱头，就会出现偏差，这个内涵已经丧失了。

什么是力不出尖？三体式最重要一点是立身中正，每一个动作都要遵循这个根本（特殊动作除外）。

如果身体歪了，就属于竖轴出尖了，竖轴出尖以后周身都会僵紧，呼吸也会牵强，拙力拙气就产生了，这是有害于健康的；

再则形意拳每个动作胳膊都要保持松肩垂肘，不能伸直，如果伸直了也属于力出尖，没有了回旋余地。

可见“形不破体，力不出尖”实质上就是保持住三体式的外形结构不变，这样就能产生浑圆之力。

身体能够做到身备五弓，随着内功的修养就能够做到蓄气蓄力，气不运自充，力不发无穷，步入形意拳正轨。

形意拳横胯与纵胯，练出来伤人于无形

形意拳中外三合讲“手与脚合，肘与膝合，肩与胯合”。

实际上，手脚，肘膝的合，都离不开肩胯的合，“肩与胯合”了，其它的环节自然就能合。

形意拳的练习中肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。

从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。肩扣了，就能够带动背。

胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。

所以，胯肩除了形成拧劲以外，更主要的，也是背弓劲力的来源。

胯，我们可以分为“横胯与纵胯”。

横胯：我们在走路时，如果用胯带动双腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力。

练过拔胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动。

以前有句话讲“教拳不教步，教步打师父”步的奥妙，不在于脚，而在于胯。

胯练好了，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力，带动腿换步进攻，那种速度，是令人惊讶的。

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